吃蜂蜜養(yǎng)生離不開一個(gè)詞：堅(jiān)持。蜂蜜本身富含單糖和其他營(yíng)養(yǎng)，堅(jiān)持每天早晚各一杯蜂蜜水，可以最快的發(fā)揮蜂蜜的效果。尤其對(duì)身體的抵抗能力，消化功能，皮膚，睡眠有較好的效果。

早一杯，精力充沛

科學(xué)分析蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)組成，其中單糖(主要是葡萄糖、果糖)占比達(dá)到百分之七十左右，單糖可以被我們?nèi)梭w直接消化吸收而無(wú)需轉(zhuǎn)化，所以可以快速有效的幫助我們消除疲勞、增加精力。早上一杯，會(huì)讓你顯得更自信、陽(yáng)光、充滿活力。

晚一杯，睡眠安好

中醫(yī)認(rèn)為蜂蜜有安神益智、改善睡眠作用。美國(guó)紐約羅斯福醫(yī)療中心曾做過(guò)試驗(yàn)，結(jié)果表明睡前進(jìn)食蜂蜜的病人，其睡眠時(shí)間是不進(jìn)食蜂蜜的4倍。

在臨睡前給神經(jīng)質(zhì)的失眠患者喝蜂蜜，獲得的催眠效果比其他任何藥物都好。蜂蜜中所所含的葡萄糖、維生素、牛磺酸以及鎂、磷、鈣等物質(zhì)，能滋補(bǔ)神經(jīng)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，同時(shí)提高血液的含氧量。因此，經(jīng)常食用蜂蜜有增加食欲、促進(jìn)睡眠、增強(qiáng)記憶力的作用。

早晚一杯，容顏好

蜂蜜可以美容是眾所周知的，所以是我們女性朋友的最愛。蜂蜜美容可以內(nèi)服外用，效果頗佳。內(nèi)服蜂蜜通過(guò)對(duì)身體的排毒效用，繼而慢慢調(diào)節(jié)我們的內(nèi)分泌，起到養(yǎng)顏美容的作用。外敷蜂蜜可以快速殺死我們皮膚表面的細(xì)菌，并提供給皮膚大量的水分，效果也是比較顯著的。

早晚一杯，消化好

研究證明，蜂蜜對(duì)胃腸功能有調(diào)理作用，可使胃酸分泌正常。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，蜂蜜有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，可顯著縮短排便時(shí)間。

蜂蜜對(duì)結(jié)腸炎、習(xí)慣性便秘有良好功效，且無(wú)任何副作用。蜂蜜可使胃痛及胃燒灼感消失，紅細(xì)胞及血紅蛋白數(shù)值長(zhǎng)高?；嘉甘改c潰瘍的人，常服用蜂蜜，也有輔助作用。