早上空腹喝一杯蜂蜜水的做法是錯(cuò)誤的，一是蜂蜜水含糖，早起血液需要補(bǔ)充水份，排出體內(nèi)廢棄物，這時(shí)候喝蜂蜜水不僅不利于吸收，還不利于身體排毒;二是容易使體內(nèi)酸性增加，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)胃酸過(guò)多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。因此，清晨起床后應(yīng)該先喝一小杯白開(kāi)水再喝一杯蜂蜜水，既可補(bǔ)充水分，又可增加營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)排便。

喝蜂蜜水注意事項(xiàng)

1、蜂蜜最好使用40℃以下的溫開(kāi)水或涼開(kāi)水稀釋后食用，不可以用開(kāi)水沖或高溫蒸煮蜂蜜，這樣不僅會(huì)使蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)嚴(yán)重破壞，還會(huì)改變蜂蜜的顏色和味道，嘗起來(lái)有一股酸味。

2、蜂蜜一般在飯前1-1.5小時(shí)或飯后2-3小時(shí)食用比較適宜、

3、神經(jīng)衰弱者在每天睡覺(jué)前食用蜂蜜，可以促進(jìn)睡眠。

4、蜂蜜不宜與豆腐、韭菜同食，易導(dǎo)致腹瀉。

喝蜂蜜水的好處

1、潤(rùn)肺止咳。蜂蜜可潤(rùn)肺，具有一定的止咳作用，常用來(lái)輔助治療肺結(jié)核和氣管炎。

2、抗菌消炎。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，蜂蜜水對(duì)鏈球菌、葡萄球菌、白喉?xiàng)U菌等革蘭陽(yáng)性菌有較強(qiáng)的抑制作用

3、提高免疫力。蜂蜜水中含有的多種酶和礦物質(zhì)，可提高人體免疫力。實(shí)驗(yàn)證明，用蜂蜜水飼喂小白鼠，可以提高小白鼠的免疫功能。

4、抗疲勞。蜂蜜中的果糖，葡萄糖可以很快被吸收利用，改善血液的營(yíng)狀況。人體疲勞時(shí)服用蜂蜜，15分鐘就可明顯消除疲勞癥狀。

5、促進(jìn)睡眠。蜂蜜可緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠，并有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)睡眠。

6、保護(hù)心血管。蜂蜜有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈和營(yíng)養(yǎng)心肌的作用，可以改善心肌功能，對(duì)血壓有調(diào)節(jié)作用。

小貼士：

1、蜂蜜水還可以護(hù)膚美容，只要將蜂蜜水涂到皮膚上就能滋養(yǎng)皮膚，使皮膚細(xì)膩、光滑、富有彈性。

2、國(guó)外常用蜂蜜治療感冒，咽喉炎，方法是用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鮮檸檬汁，每天服用3-4杯。